girl 2696947 1280Mūsu iekšējās robežas ļauj mums saprast, kur esam mēs un kur vairs neesam, atdalot sevi no otra, patīkamo no nepatīkamā, piestāvošo no neiederošā, par ko es nesu un par ko nenesu atbildību, kā arī ļauj aizsargāt sevi no nepiemērotas vai pat bīstamas pieredzes.

Robežas atspoguļo mūsu individualitātes unikālo gaumes, īpašību, vēlmju, talantu un spēju kokteili.

Par tavu iekšējo robežu pārkāpšanu liecina:

  • neapmierinātība ar sevi dēļ pārāk biežās pielāgošanās kādam;
  • sajūta, ka tavā viedoklī īpaši neieklausās;
  • bažas vai sajūta, ka tu mēdz pazaudēties partnerattiecībās;
  • grūti pateikt kādam, ka pārāk daudz jaucas tavā privātajā dzīvē vai telpā;
  • nespēja deliģēt pienākumus, kā arī uzticēties kolēģiem, padotajiem, pārspīlēti tos kontrolējot;
  • izpratne, ka tev dara pāri un nekā nedarīšana, lai to mainītu;
  • neticība acīmredzamiem meliem vai klajai manipulācijai ar tevi;
  • patstāvīga vainas sajūta vai bailes no tās;
  • bailes kaut ko darīt, jo tas var kādu apgrūtināt, traucēt, nepatikt utt.

Saskanīgām attiecībām ir vajadzīgas veselas personības, tādēļ arī vajag sajust sevi kā atsevišķu veselumu ar savām vēlmēm, vajadzībām, emocijām, mērķiem, apzinoties tieši savas individualitātes robežas.

Galvenās psiholoģisko robežu pārkāpšanas sekas:

  1. tendence uzņemties atbildību par otra cilvēka jūtām (hiperatbildība) - bieži var atteikties no savām vajadzībām dēļ bailēm nodarīt pāri otram un izjust par to vainas sajūtu. Prāta shēma:  nevaru, apvainosies, es nodarīšu pāri! Rezultātā neuzņemas atbildību par savām jūtām pret apkārtējiem, bet uzņemas atbildību par citu jūtām, viss otrādi.
  2. grūtības sevi aizstāvēt, runāt par savām vajadzībām un par to, kas tev neder - bieži baidoties zaudēt attiecības. Prāta shēma: ja es būšu laba meitene/labs zēns, tad mani mīlēs! Rezultātā ar šādu cilvēku pārstāj rēķināties vispār.

Kā noteikt savas psiholoģiskās robežas?

Mūsu psiholoģiskās robežas atšķirsies atkarībā no vides, situācijas un cilvēka ar kuru esam kopā. Tādēļ būtu vērts izskatīt dažādas pieļaujamās robežas vismaz 4 dzīves jomās, piemēram:

  1. ģimene un tuvie cilvēki;
  2. draugi un paziņas;
  3. profesionālā joma, darbs;
  4. svešie cilvēki.

Savukārt robežas būtu jānosprauž visos līmeņos caur visām tām lietām, sajūtām, pārliecībām, ar ko jūs sevi identificējat: 

  • Fiziskā telpa, vide, ķermenis – atļauja citiem pieskarties jums un ienākt jūsu personīgajā telpā;
  • Jūsu mantas, īpašums – ņemt, aizņemties, izmantot, attiekties pret jūsu īpašumu;
  • Ierobežojumi laikā – tikšanās kavēšana, termiņu izpilde, laiks sev, solījumi utml.
  • Emocionālās robežas – izturēšanās pret jums, atbalsts, kritika utt.
  • Vērtības – ģimene, karjera, ticība, pārliecības un citu attieksmei pret to.

Piemērs, kā strādāt ar savu personisko robežu noteikšanu:

Robežas spēks

Robežu sfēra

100% - jā Dažkārt var – varbūt Kategorisks – nē
Ģimene un tuvie cilvēki

-pieskarties, apskauties, samīļoties;

-atbalsts un rūpes;

-pateikt skaidri un tieši, ja kas patīk, nepatīk, der vai neder;

-patstāvīgi pieņemt lēmumus;

-izmantot manu datoru;

-nakšņot pie manis;

-apciemot bez brīdinājuma;  

-nokavēt tikšanos;

-pārrunāt privāto dzīvi;

-ļaut sevi kritizēt;

-dzīvot tikai ar tuvinieku vajadzībām;

-noniecināt manus mērķus, centienus un jūtas;

-uzspiest veidokli;

Draugi un paziņas - ļaut izrunāties;

-pieskarties, apskauties;

-pārrunāt privāto dzīvi;

-ļaut sevi kritizēt;

-izmantot jūsu datoru, nakšņot pie jums, bez pieteikšanās apciemot;

-nokavēt tikšanos;

Profesionālā joma, darbs

-izpildīt pēc vislabākās sirdsapziņas;

-strādāt virsstundas;

-ļaut sevi kritizēt;

-nokavēt tikšanos;

-samīļoties;

-izmantot jūsu datoru, nakšņot pie jums, bez pieteikšanās apciemot;

-pārkāpt diskrētumu;

Svešie cilvēki   -uzklausīt bēdu stāstus, ļaut izrunāties;

-pieskarties, apskauties, samīļoties;

-nokavēt tikšanos;

-iesaistīties vai būt daļa no aprunāšanas;

-ļaut sevi kritizēt;

Neatkarīgi no vides, cilvēkiem un situācijas -laipna un cieņas pilna izturēšanās;  

-fiziska vardarbība;

-runāt paceltos balss toņos, konfliktēt;

-apsaukāšanās, rupju vārdu lietošana;

-būt parādā, krāpties, nenomaksāt rēķinus.

 

Šādu vai līdzīgu tabulu jūs varat sagatavot pats un atbilstošajās ailēs ierakstīt sev raksturīgo un atbilstošo. Laika gaitā tabula var stipri papildināties, kā arī, iepazīstot sevi aizvien vairāk, būtiski pamainīties. Sevišķi spēcīgas atklāsmes brīži ir pēc tam, kad atklājas, ka zaļās zonas tēma patiesībā ir tava iekšējā "kodeksa" pārkāpums. Atsevišķi var izcelt "pelēko" zonu - tās būs tēmas, kas ir aktīvā pašizpētes stadijā. 

Lai aizraujošs savas individualitātes robežu nospraušnas ceļš!

 

P.S. Strādājot kā astrologs un psihologs, ļoti bieži sanāk risināt tieši personīgo robežu jautājumus. Ja vēlies palīdzību šajā procesā vai tev interesē sevis iepazīšanas process kopumā, aicinu uz seansu ciklu "Iepazīsti sevi" vai atsevišķu individuālo konsultāciju.

© Jana Reķe, astropsihologs, speciāli www.dveselesspeks.lv, 2017

Izmantoti materiāli no psy-practice.com

Pievienot komentāru